Dr. Erna R. Fanger, seit 2011 auch diplomierte ILP- Trainerin und Coach

 1)    Führen Sie ein Glückstagebuch (siehe unten *PDF-Datei),  

        Stimmungsaufheller par excellence!

2)   Formulieren Sie täglich, am besten auf einem Karteikärtchen, sichtbar auf

       Ihrem Schreibtisch, einen enthusiastischen Satz über sich selbst! Beispiel:

       "Ich bin ein wahrer Glücksfall, wo immer ich hinkomme, zeigt sich die Welt

       in ihren schönsten Farben."  Lassen Sie sich zu Höchstform auflaufen!

3)   Werden Sie DetektivIn in eigener Sache! Kommen Sie sich auf die Schliche:

       Wo werten Sie sich selbst ab? Etwa: "Das war wieder mal zu dumm

       von mir" oder Schlimmeres. Sagen Sie "Stopp!" Achten Sie darauf, sich

       selbst gegenüber wenigstens so freundlich zu sein, wie Sie es von Anderen

       auch erwarten würden. Neigen wir dazu, bei Anderen nicht zu dulden, dass

       sie uns schlecht behandeln, sind wir uns selbst gegenüber oft ungnädig.    

        Wertschätzen Sie sich selbst gebührend – Sie haben es verdient!

4)    Stellen Sie  3–7  leicht zu bewerkstelligende Aktivitäten zusammen,           

        wonach Sie sich erfahrungsgemäß besser fühlen. Etwa mit Freunden       

        Essen gehen, einen Spaziergang in der Natur machen, Musik Ihrer Wahl    

        hören, sich mit einem Freund, einer Freundin, zum Klönen treffen, einen    

        Zoobesuch einlegen, einen Nachmittag nur mit sich zu verbringen und    

        etwas zu unternehmen... Ihrer Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt!

5)    Machen Sie einem anderen Menschen eine Freude – das muss nichts

        Großes, kann eine kleine Geste der Zuwendung, etwa ein Telefonanruf,  

        sein.

6)     Räumen Sie auf! Machen Sie einen ersten Schritt: Irgendeine Ecke, eine

        Schublade, Teil Ihres Schrankes... Wer außen klar Schiff macht, fühlt sich

        auch innerlich gleich besser.

7)    Kochen Sie sich Ihr Lieblingsessen oder aber eine Kleinigkeit, und sei es

       eine Tasse Ihres bevorzugten Tees, und genießen Sie dies ganz entspannt 

       für sich alleine.

       Last not least

       Denken Sie daran, dabei immer wieder durch-, tief ein- und auszuatmen –

       hebt auf der Stelle den Energiepegel!